[...] ważyłem jeszcze 130kg i stwierdziłem, że dość. Poszedłem na CrossFit, rzuciłem fajki (tak, w tej kolejności) i spadłem do 110kg bez żadnego zdrowego, dietetycznego - czy jak tam nazwać te wszystkie diety - odżywiania. Pomijając fakt, że siedzę na dupie całe dnie (bo taka praca) to wszystko było spoko. Koleżanka ułożyła dietę, przez kilka miesięcy [...]
[...] to po miesiacu najwczensiej) ale nie wiem jakie cwiczenia wykorzystac, czy te ktore teraz stosowalem czy zmienic je. Na codzien trenuje u siebie w piwnicy , lec zbrakuje tam maszyn i sa do dyspozycji same wolne ciezary , w czwartek wychodze do "normalnej" silowni , aby trenowac nogi , jelsi zaistnialaby taka pitrzba moge czesciej korzystac z [...]
Witajcie, czytam Wasze forum już całkiem długo, przeglądam dzienniki dziewczyn, a od jakiegoś czasu sama próbuję stosować do rad, ale zdaje mi się, że jednak bezpośredni kontakt będzie w moim przypadku niezbędny. Mam 32 lata, jestem mamą i aktywnie zawodowo kobietą (choć ta aktywność w tym przepadku ogranicza się do siedzenia 8 godz. za [...]
[...] pod uwagę, że może być to też słaba wydolność, bo po 5 minutach miałem prawie zawał dosłownie, bo od roku nie uprawiam regularnie seksu i wydolność spadła. No ale jakoś tam to było w miare okej do konca cyklu, libido tylko lekko słabsze, wytryski normalne. Nie mam stałego seksu, jadę na ręcznym od roku, to tylko takie 2 spotkania wyjątkowo. [...]
[...] może mi zaszkodzić? zastanawiałem się jeszcze nad Gaspari Real Mass Probiotic który ponoć nie powoduje problemów żołądkowych ale nie mam żadnych informacji na temat węgli tam zawartych oraz zawartości laktozy. Jedyne co znalazłem na temat tej odżywki to: W skład Real Mass Probiotic Series wchodzą: GanedenBC GBI-30 6086 - to probiotyki - żywe [...]
witam prosze o rade dot diety niestety musze zrobic troche dluzszy wstep bo mysle ze te inf sa istotne dla udzielenia mi odpowiedzi. kobieta wzrost 173 23 lata waga: 2006r - 62 kg 2005 52 kg 2004 52 kg 2003 52 kg 2002 55 kg wczesniej zawsze okolo 58 sposob odzywiania: *2003-2005 - okolo 800 kcal na zmiane z kompulsywnym objadaniem sie w chwilach [...]
Witam, stworzyłem ten temat, ponieważ, czytam czytam czytam, ale nic mi to nie pomaga, różnorodność diet, ćwiczeń, masy człowieka itp. Chciałbym schudnąć, 22 kg, niby coś tam wiem o diecie i ćwiczeniach, ale pisząc tu, oczekuje wsparcia i mam nadzieje, że zmotywuje mnie te forum do wzięcia się za siebie w 100% ! Mianowicie, chciałbym bardzo, [...]
[...] we wszystkim! Co nie oznacza że w każdym sklepie tak jest, bo np. najczęściej wszystko kupuję w Częstochowie w takim sklepie w domu handlowym ,,Centrum" koło Mc Donalda i tam sprzedaje Pan który zna się na rzeczy i można z nim na prawdę ciekawie pogadać! A teraz pomocy!!! Gdzie mogę kupić w miare tanie termogeniki, bo tego z Treca to nigdzie [...]
Witam wszystkich Uznaje zasade "pięknego ciała nigdy za wiele" ,ale zbliżają się wakacje więc należy przepalić troszke tłuszczyku.. Zakupiłem troszeczke stuffu -Thermal Pro 120 cap -HMB około 120 ml -BCAA G-Force (450 g) -Tauryna MC -bialko olimp system 80 -plus witaminki Założenia treningowe: -maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej,przy [...]
[...] Mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, oszczepem, pilka reczna czy nawet siatkowka (oczywiscie te 'poboczne' to juz raczej bardziej dla zabawy niz dla osiagow). Zawsze [...]
Witajcie, 2 lata temu zaczęłam moją pierwszą przygodę z ćwiczeniami. Wszystko zaczęło się od mojej ciepłej biurkowej posadki w jednej z większych korporacji. Pracowałam tam od 20 roku życia przez ponad 5 lat. Nie przykładałam większej wagi do tego co jadłam, bo całe życie byłam szczupła.. nawet się nie zorientowałam, że kupuję coraz większe [...]
Witam. Zacznijmy od tego, że się przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma [...]
Witam wszystkich po raz kolejny! W zeszłym roku dopiąłem swego, zrobiłem kurs, zdałem egzamin Państwowy i od tego zacząłem prace w grupie interwencyjnej. Moja firma ma jednak wymagania co do sprawności fizycznej (hurrraaaa!!!), nie są one bardzo wymagające ale trzeba mieć sprawność fizyczną na jakimś podstawowym poziomie. Niestety na ten moment u [...]
W odpowiedzi na wasze pytania oraz na wasz poglad o mnie i ogólnie o MMA,VT,czy inne sporty walki... Przypomniała mi sie rozmowa na temat spotkania barkiem w bark...mówiłem ze do tego nie dojdzie...mowilismy tutaj takze o tym jak promowac MMA,VT,oraz inne sporty walki... Jak powiedziedział pewnien madry polityk sportowcy sa na szczycie drabiny [...]
Witam wszystkich którzy to będą czytać :D Obiecałem sobie jeśli wystartuje jeszcze na zawodach to opisze moje przygody z chondromalacją. Dokładnie 24.12.2007r. na treningu zaczęło mnie boleć kolano, na początku nie przejmowałem sie tym za bardzo myślałem że stłukłem o coś i tyle ale po 5 dniach stwierdziłem że coś nie tak, udałem sie do lekarza [...]
[...] tragiczna, bo wybrałam wygodę nierobienia nic w kuchni i zdałam się na teściową. Więc ZERO warzyw, mało owoców, dużo białego chleba, sałatki z majonezem (Sorki były tam jakieś warzywa :)) ) plus ciasto i wróciłam z 2 kg nadbagażu. I to był taki impuls, że w sumie już można coś działać. Plan jest taki: - ułożyłam schemat diety Nie będę [...]
[...] Nigdy jeszcze nie wykonałem wszystkich treningów z tego planu ramowego i jestem zadowolony jak uda mi się wykonać 70 %, czyli 10 z 14 jednostek treningowych które ja tam naliczyłem i jest OK. Trening ogólnorozwojowy Obecnie celem jego jest zachowanie wytrenowanej siły i zwiększenie dynamiki oraz mocy, podkręcenie metabolizmu i zwiększenie [...]
[...] drugim razem byłem zbyt mały, żeby móc się obronić, jednak trzeci i czwarty to już inna bajka. Trzeci raz miał miejsce kilka lat temu, wszedłem na podwórko kolegi i zostałem tam zaatakowany przez jego wilczura. Chwycił mnie za łydkę, ale udało mi się go odepchnąć, nie myśląc długo wymierzyłem mu siarczystego kopniaka grindersem prosto w pysk, i [...]
[...] o porady, zawsze myslalem ze to forum sluzy aby zagrzewac mlodych do cwiczenia dawac im rady, nawe jak pytaja o takie produkty, ale od jakiegos roku bardzo czesto czytam jak znawca rzuca haslem "Podaj swoj staz, napisz jaka masz diete" jezeli potencjaly pytajacy powie prawde to zostanie wysmiany albo musi na wstepie sklamac ze cwiczy dwa [...]
[...] jakiegokolwiek planu! Nie chcę powtórzyć tego błędu tym razem... Kupiłem i zamontowałem taki drążek: Oraz taką ławkę skośną: Co do drążka, jak wspomniałem 2 lata temu coś tam ćwiczyłem na tym drążku - podchwytem i neutralnym nachwytem podciągnę się kilka razy, nachwytem już gorzej ale tego honorowego jednego wycisnę, za to tym szerokim [...]
TEST: Redukcja Thermal Pro,Amino,Hmb...
